## 1. チベット旅行の基本：高度順応とベストシーズン
## 入域許可証（パーミット）の必須知識
* 個人旅行は不可： 外国人は必ず旅行社を通じてガイドと専用車を手配し、「チベット入域許可証」を取得する必要があります。
* 準備期間： 手続きには最低2〜3週間かかるため、早めの予約が鉄則です。
## ベストシーズン：4月〜6月・9月〜10月
* 狙い目： 空気が澄み、エベレストやカイラス山の全貌が見える確率が最も高い時期です。
* 冬（11月〜3月）： 非常に寒いですが、観光客が少なく、航空券が安くなる「穴場」です。
## 2. エベレスト大本営（EBC）訪問の注意事項
* 標高5,200mの世界： 富士山頂より遥かに高く、夜間はマイナス10度以下になります。
* 宿泊： 基本的に「テントホテル」や簡易宿。寝袋インナーを持参すると衛生的です。
* 絶景ポイント： 夕暮れの「日照金山（山頂が黄金に輝く現象）」と、手が届きそうな満天の星空は必見です。
## 3. 聖山カイラス（岡仁波斉）とアリ地区の攻略
* 巡礼（コルラ）： 全長52km、最高地点5,630mのドルマ・ラ峠を越える過酷なトレッキングです。
* 体力温存： 無理は禁物。ポーター（荷運び）や馬を雇うことを強く推奨します。
* 通信環境： アリ地区は非常に遠く、電波が届かない場所も多いため、オフラインマップを用意しましょう。
チベット民族の文化・特徴とマナー（禁忌）
* 時計回りが基本： 寺院、仏塔、マニ車は必ず時計回り（右回り）で通り抜けます。
* 指差しのタブー： 仏像や僧侶を指差すのは失礼です。手のひらを上に向けて示しましょう。
* 子供の頭をなでない： 頭は神聖な場所とされており、他人が触れるのは禁忌です。
* 食のタブー： チベット族は基本的に魚、犬、馬の肉を食べません。
## 5. 【完全版】チベット旅行の持ち物リスト
| カテゴリ | 必須アイテム |
| 衣類 | 洋葱式穿法（レイヤリング）：ダウン、防風パーカー、速乾性下着 |
| 医薬品 | 高山病薬、日焼け止め（SPF50+）、潤子（リップ）、目薬、喉飴 |
| 衛生 | トイレットペーパー（現地はほぼ無）、除菌シート、携帯トイレ |
| 食品 | フリーズドライ味噌汁、梅干し、チョコレート（エネルギー補給） |
| 電子機器 | 大容量モバイルバッテリー、ヘッドライト、変換プラグ（基本A/Cタイプ） |
## 6. チベット旅行・モデルルートと
* 8日間（ラサ〜エベレスト）： 初心者に最も人気の王道ルート。
* 15日間以上（アリ・カイラス巡礼）： チベットの深部まで踏み込む上級者向け。
* 予算目安： 許可証、専用車、ガイド代が含まれるため、他の中国旅行より割高（1日あたり2〜3万円〜）になります